低脂肪職と低炭水化物食の体重減少効果

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150

P　BMI値28～40、非糖尿病の18～50歳

I　健康的な低炭水化物食

C　健康的な低脂肪食

O　12か月後の体重変化

RCT　ブラインドは出来ない

ITT解析している

数は足りている。

ベースラインはおおむね変わりなし

⇒カロリーは変わりないが、カロリーに占める炭水化物の割合に当然、両郡で差を認める。

炭水化物：低脂肪群48％、低炭水化物群30％

脂肪：低脂肪郡：29％、低炭水化物郡45％

　12ヵ月時点の体重変化の平均値は、低脂肪群－5.3kg、低炭水化物群－6.0kg（群間差平均：0.7kg、95％信頼区間[CI]：－0.2～1.6kg）

◎感想

低炭水化物でも低脂肪でも、あまり変わりないかもしれない。

脂肪　or  炭水化物の取りすぎは良くないが、何よりバランスよくカロリーを減らすという当たり前の結論に落ち着きそう。

それが、出来れば順調に体重は減る。。